Alimentação saudável.

O vídeo pode ser extenso, mas dá muitas dicas para uma alimentação saudável! É um óptimo contributo da ARS do Algarve! Muito sugestivo!

As leguminosas.

Ganhei este gosto de comprar as leguminosas para demolhar em casa. Saem mais baratas e têm um gosto diferente, é a minha opinião!

Preparação das leguminosas:

A maior parte das leguminosas, em especial as secas, deve ser demolhada, para que se torne mais digerível e evitar alterações do funcionamento intestinal, tal como flatulência ( pois, comparsas, sabemos bem o que isto é...).

A tabela seguinte pode ajudar na preparação das leguminosas:

DESIGNAÇÃO	PREPARAÇÃO
Ervilha seca	Com casca -Demolhar durante a noite. Coze em 60 minutos. Sem casca – demolhar durante a noite. Coze em 15-20 minutos. Se não demolhar, coze em 40-45 minutos.
Ervilha fresca	Não necessita de demolho. Coze em 15 – 20 minutos
Fava seca	Demolhar durante a noite. Coze em 90 minutos.
Feijão branco	Demolhar durante a noite. Coze em 40-50 minutos.
Feijão encarnado	Demolhar durante a noite. Coze em 45-50 minutos.
Feijão frade	Demolhar durante a noite. Coze em 45-50 minutos.
Feijão manteiga	Demolhar durante a noite. Coze em 45-60 minutos.
Feijão catarino	Demolhar durante a noite. Coze em 45-60 minutos.
Feijão preto	Demolhar durante a noite. Coze em 50-60 minutos.
Grão de bico	Demolhar durante a noite. Coze em 60-90 minutos.
Grão de soja	Demolhar durante a noite. Coze em 120-180 minutos.
Lentilha vulgar	Demolhar durante 2 horas. Coze em 15 minutos.
Lentilha escura	Demolhar durante a noite. Coze em 25-30 minutos.